günlük rutin olarak onu tekrar etmek gerekir tam alışkanlık istiyorsanız aynı saatte yapmanızı tavsiye ederim örnegin ben 8 saatten fazla uyumak istemiyorsam ve sabah erken kalkıp üstüne spor yapmak istiyorsam ve alışkanlık kazansın istiyorsam bunu hergün şu şekilde yapmam gerekiyor 00.00 da uyumuş olup sabah 8 de kalkıp kahvaltı sonra sında spor yapmak bunu 10 gün tekrarlarsam 11. gün zaten vucut bunu sizden ister..
Israrlı bir şekilde aksatmadan her gün veya bir kaç günde bir alışkanlık haline getirmek istediklerimizi yapmaya çalışırsak olur.Hatırlatıcı bir şeyler yapmalıyız.Mesela telefona alarm kurmak gibi notlu olarak.
Yapılan faaliyete süreklilik kazandırmak lazım.
Benim genel olarak günün belirli saatlerinde beynimin artık otonomlaştığı faaliyetler bulunuyor. Örneğin sabah kalktığımda hazırlanırken hiçbir şeyimi istemli olarak yapmam. Bir alışkanlığı kazanmak için de onu sürekli yapmamız gerekir. Örneğin tuvalet alışkanlığı kazandırmak. Afedersiniz ancak benim her gün rutin olarak günün belirli vakitlerinde büyük abdest ihtiyacım beliriyor. Çünkü artık bir alışkanlık ve otonomlaşma oluyor uzun vadede. Sana tavsiyem vakit buldukça o işi tekrarla. Bir süre sonra istemsizce o alışkanlık haline gelmiş olacaktır zaten.
Duzenli olarak yapman lazim zaman gectikce yapmadigin zaman dert ediyosun bendr oyle oldu sahsen
Bir alışkanlık kazanmak için 20 veya 40 gün tekrar yapıldığı zaman alışkanlık haline gelir diyorlar insan belli bir süre sonra yapmak zorundaymış gibi hissediyor kendini rahatsız oluyor yapmayınca
Bir alışkanlık kazanmak için iradenin çok kuvvetli olması gerekir. Hele ki sevmediğin bir şey hakkında bir alışkanlık kazanmaya çalışıyorsan.
İstediğin alışkanlık kötü ise kötü dost edinerek kazanırsın iyi alışkanlık istiyorsan eger iyi dost edinerek kazanırsın. Boşa dememiş atalarımız “üzüm üzüme baka baka kararır” diye.
Tekrar etmek gerekiyor. Bunun farklı sayıda günü var. 24, 30, 40 diyenler var.
Alışkanlıklar defaatle yapılan işlerin ve eylemlerin eseridir. İyi alışkanlıklar vardır ve de kötü alışkanlıklar vardır. Önemli olan kötü alışkanlıkları bırakıp iyi alışkanlıklarımızda ısrarcı olmamızdır.
Bir olayı bir kavramı bir alışkanlığı hayatımıza çekmek için ilk önce onu istememiz onun bizim hayatımız için çok gerekli olduğuna inanmamız gerekiyor.Ve en önemlisi bizim günlük hayatımızda yer edinmesi için gerçekten onu çok istememiz hayatımızın bir parçası olmasına izin vermemiz gerekiyor.Aksi halde gelgeç bir şekilde yerleşmeden gider bizden.
t
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.