Daha çok karbonhidrat besinleri tüketmelisin. Kalorisi yüksek besinli gıdalar tüketmelisin. Bunu iki gün yapayım alırım diyorsan hiç başlama kilo almaya kardeşim. Düzenli olarak yapmalısın. Mesela sana gıda olarak yulaf ve ekmekleri daha çok tüketmelisin. Ama düzenli olarak bugün sabah yedim. Akşam canım istemiyor diye birşey yok. Nasıl su içmeyi unutmuyorsan bunları da tekrar etmelisin ciddi ciddi kilo almak istiyorsan.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.