+1
16 yaşındayım kilom 90-95 arası sizne zayıflamalımıyım yoksa fitnesse gidip kasmı yapmalıyım ?
arkadaşlar 16 yaşındayım 90 95 kilo arası gidip geliyorum sizce ne yapmalıyım
arkadaşlar 16 yaşındayım 90 95 kilo arası gidip geliyorum sizce ne yapmalıyım
Biyerde duymuştum ilk zayıflayıp belli bir kiloya ulaşmalısın diyet yapman gerekiyor sonra ise spora başlarsın
Öncelikle yağ-kas oranını kontrol etmelisin. Yağ oranın yüksekse kesinlikle spora başlayıp zayıflamaya bak. Ardından kas yapsan daha iyi olur. Çünkü yağlıyken kas yapmak senin için biraz daha tehlikeli olabilir. Bunun yanında kas oranın yüksek ise direkt spora başlamanı öneririm.
Bence ilk önce zayıflamışsın ondan sonra kas yap çok güzel durur
Önce zayıflaman gerekir zaten yağ kasa dönüşmez
Önce zayıfla.Benim 18 e birkaç ay sonra giriyorum benim kilom 60-70 arası değişiyor(bir alıyorum bir veriyorum).Senin kilo biraz fazla.
Once diyetisyen kesinlikle
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.