Sporu düzenli yapıp protein aldıktan sonra bebek gibi uyku düzenine dikkat etmelisin.Kaslarının en çok gelişeceği vakit gece 11 ila 02.00 arasındadır bu saatlerde uyumalısın kaslar kendini geliştirsin ve büyütsün.Kilo vermede de yağı yakacağın bölgelere odaklanıp kan akışının o bölgelere çekilmesini sağlamak ve ardından 30 dakika yürüyüş ve tempolu koşu yapmalısın.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.