ilk olarak şeker un ve ekmeği kesmen gerekir. porsiyon küçültüp protein ağırlıklı beslenmen gerekir. 7 -8 den sonra yemek yememen ve bol su içmen gerekir. kardiyosuz olmaz tabi bunlar günde 1 saat yürüyüş ve 30 dakika koşu ile kilo verebilirsin
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.