Midemde yanma var diyen birisi reflü başlangıcında varsayarsak neleri tüketmeli, neleri tüketmemeli?
asitli gıdalar dedim meyve ve sebzelerinde asitli olduğunu unutmamak gerekir :) Meyve -bitki çayları içebilirsiniz,meyveli yoğurtlar tüketebilirsiniz,süt ve süt ürünleri rahatlatır midenizi. Yemeklenizi daha çok buğulama ve ızgara şeklinde yapmalısınız. Et,peynir,yurmurta,balık,esmer ekmek(tam tahıllı olsa daha yararlı) , ıspanak,armut,muz,bezelye,mercimek,lahana ve sağlıklı yağlar örneğini verebilirim :) Mideyi yormadan az ve sık olacak şekilde :)
@kartaliçe1 söylediklerinizden sonra geriye pwk birşey kaldı mı? Kahvaltı serbest, haşlama tarzı şeyler serbest, meyve sebze serbest sanırım. Başka bişi var mı yiyecek olarak? :)
öncelikle reflü olduğundan emin olmamız gerekir çünkü yenilen herhangi bir gıda da yanmaya sebep olablir. Reflü için baharatlı,acı ve asitli gıdalardan kaçınmak gerekir. tuzu kullanımını en min.seviyede tutmanız gerekli. Aşırı yağlı gıdalarda mideyi yoracağı için rahatsızlığa neden olacaktır.kahve ve alkol tüketimide mide de yanmaya sebebiyet verir bu durumda. Mideyi aşırı doldurmadan yavaş ve doğru beslenmek önemli. :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.